Was ein Probiotikum ist, steht im Mittelpunkt der Forschungsthemen. Ein wichtiger Bestandteil der Agenda sind probiotische Nahrungsergänzungsmittel und Lebensmittel, die die Vorteile nützlicher Bakterien versprechen.
Ernährungsberaterin Emel Terzioğlu Arslan; Er gab wertvolle Informationen darüber weiter, welche Rolle diese nützlichen Bakterien für den Körper spielen, welche Lebensmittel verzehrt werden sollten und worauf es bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ankommt.
Der Dickdarm enthält 100 Billionen „gute“ Bakterien, die als Mikrobiom bezeichnet werden und für die Gesundheit unerlässlich sind. Während diese nützlichen Bakterien zur Aufrechterhaltung einer gesunden Darmfunktion beitragen, können sie auch zur Besserung früherer entzündlicher Darmerkrankungen beitragen. Forschungen; Es zeigt, dass das Mikrobiom möglicherweise sogar eine Rolle bei der Regulierung von Gewicht und Stimmung spielt.
Welche Lebensmittel sind reich an probiotischen Bakterien?
Jeder Mensch beginnt sein Leben mit seinem eigenen, einzigartigen Mikrobiom. Zu diesen nützlichen Bakterien kommen durch essbare Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel neue, geeignete oder schlechte Bakterien hinzu. Joghurt, Käse und Kefir gehören zu den besten Quellen für Probiotika. Neben diesen Lebensmitteln; Fermentierte Lebensmittel wie Gewürzgurken und Kombucha sind ebenfalls geeignete Quellen für Probiotika. Die bekanntesten Präbiotika sind; Bananen, Äpfel, Erdbeeren, Blaubeeren, Artischocken, Spargel, Vollkorn, Gerste, Leinsamen, Mandeln, Walnüsse und Yamswurzeln.
Was ist bei der Einnahme probiotischer Nahrungsergänzungsmittel zu beachten?
Es gibt viele probiotische Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt, die unabhängig von der Nahrung eingenommen werden können. Dies führt zu Verwirrung darüber, welche Unterstützung in Anspruch genommen werden sollte und wie wichtig sie für die Gesundheit ist.
Laut Emel Terzioğlu Arslan sind bei der Unterstützung folgende Punkte zu beachten:
-
Bei ausreichender Einnahme soll es dem Organismus zugute kommen. insbesondere Lactobacillus und
-
Bifidobacterium-Sorten wirken sich bei ausreichender Einnahme positiv auf den Organismus aus.
-
Es muss sich um lebende Mikroorganismen handeln und mindestens 1 Milliarde lebende Mikroorganismen enthalten.
-
Bakterien, die synergetisch wirken, müssen in der Mitte sein.
-
Es sollte resistent gegen Verdauungsstörungen sein.
Andererseits darf nicht vergessen werden, dass es keine Frage der Rede ist, dass jedes Probiotikum bei jedem Gesundheitsproblem gut ist. Am besten lässt man sich von einem Experten beraten, welches Probiotikum bei welchem Gesundheitsproblem eingesetzt werden sollte.
Emel Terzioğlu Arslan verwendete die folgenden Begriffe:
Nehmen Sie reichlich unlösliche, ballaststoffreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung auf. Dazu gehören Vollkornprodukte wie Haferflocken und Vollkornbrot sowie Gemüse wie Spargel, Lauch, Zwiebeln, Knoblauch und Süßkartoffeln. Bohnen, Linsen und Erbsen sind ebenfalls gute Quellen. Begrenzen Sie umgekehrt Lebensmittel mit hohem Zucker- und gesättigtem Fettgehalt sowie verarbeitete Lebensmittel.
Neuigkeiten7
