Was ein Probiotikum ist, steht im Mittelpunkt der Forschungsthemen. Probiotische Nahrungsergänzungsmittel und Lebensmittel sind ein großer Teil der Agenda, die versprechen, die Vorteile nützlicher Bakterien zu bieten.
Diätassistentin Emel Terzioğlu Arslan; Er teilte wertvolle Informationen mit, z. B. welche Rolle diese nützlichen Bakterien für den Körper spielen, welche Lebensmittel konsumiert werden sollten und welche Punkte bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln von Vorteil sind.
Der Dickdarm enthält 100 Billionen „gute“ Bakterien, die als Mikrobiom bezeichnet werden und für die Gesundheit unerlässlich sind. Während diese nützlichen Bakterien zur Aufrechterhaltung einer gesunden Darmfunktion beitragen, können sie beispielsweise auch zur Verbesserung von entzündlichen Darmerkrankungen beitragen. Forschungen; Es zeigt, dass das Mikrobiom sogar eine Rolle bei der Regulierung von Gewicht und Stimmung spielen kann.
Welche Lebensmittel sind reich an probiotischen Bakterien?
Jeder Mensch beginnt sein Leben mit seinem eigenen einzigartigen Mikrobiom. Diesen nützlichen Bakterien werden durch essbare Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel neue, geeignete oder schlechte Bakterien hinzugefügt. Joghurt, Käse und Kefir sind die besten Quellen für Probiotika. Neben diesen Lebensmitteln; Fermentierte Lebensmittel wie Essiggurken und Kombucha sind ebenfalls gute Quellen für Probiotika. Die bekanntesten Präbiotika sind; Bananen, Äpfel, Erdbeeren, Heidelbeeren, Artischocken, Spargel, Vollkorn, Gerste, Leinsamen, Mandeln, Walnüsse und Süßkartoffeln.
Was ist bei der Einnahme von probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln zu beachten?
Es gibt viele probiotische Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt, die getrennt von der Nahrung eingenommen werden können. Dies führt zu Verwirrung darüber, welche Unterstützung erhalten werden sollte und was für die Gesundheit wertvoller ist.
Laut Emel Terzioğlu Arslan sind die Punkte, die beim Erhalten von Unterstützung zu berücksichtigen sind:
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In ausreichender Menge aufgenommen, soll es dem Organismus zugute kommen. insbesondere Lactobacillus u
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Bifidobacterium-Arten sind bei ausreichender Aufnahme für den Organismus von Vorteil.
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Es müssen lebende Mikroorganismen sein und mindestens 1 Milliarde lebende Mikroorganismen enthalten.
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Bakterien, die synergetisch wirken, müssen in der Mitte sein.
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Es sollte resistent gegen Verdauungsbedingungen sein.
Andererseits sollte man nicht vergessen, dass man nicht sagen kann, dass jedes Probiotikum für jedes Gesundheitsproblem gut ist. Am besten gehen Sie den Weg, indem Sie sich von einem Experten beraten lassen, welches Probiotikum bei welchem Gesundheitsproblem eingesetzt werden sollte.
Emel Terzioğlu Arslan verwendete die folgenden Worte über die Wette:
Nehmen Sie viele unlösliche ballaststoffreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung auf. Fügen Sie Vollkornprodukte wie Haferflocken und Vollkornbrot sowie Gemüse wie Spargel, Lauch, Zwiebeln, Knoblauch und Süßkartoffeln hinzu. Bohnen, Linsen und Erbsen sind ebenfalls gute Quellen. Umgekehrt sollten Sie Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt, gesättigten Fettsäuren und verarbeiteten Lebensmitteln einschränken.
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