Wenn es um Ernährung geht, denkt jeder aus irgendeinem Grund an stundenlangen Hunger, unbefriedigende Portionen und geschmackloses Essen. In Wirklichkeit müssen Sie in Diäten, die mit Hilfe von Experten erstellt wurden, nicht so hungrig sein oder Lebensmittel essen, die Sie nicht mögen. Aus diesem Grund sollten Sie das Diätprogramm befolgen, das Ihnen Ihr Ernährungsberater gegeben hat, aber Sie sollten sich von den Fehlern fernhalten, in die alle geraten. Also, was sind das für Fehler? Die Ernährungs- und Diätspezialistin des Eurasia-Krankenhauses, Büşra Çengel, erklärt.
LÄNGER ALS IDEAL STARTEN STARTEN VERLANGSAMT DIE GEWICHTSVERLUST
Langfristiger Hunger kann dazu führen, dass Ihr Stoffwechsel den Panikknopf drückt. Denn der Stoffwechsel beginnt zu arbeiten, um die aufgenommene Nahrung nach dem Essen zu verdauen. Wenn Sie Mahlzeiten auslassen, beginnt Ihr Stoffwechsel weniger zu arbeiten und verlangsamt sich auf natürliche Weise. Anstatt abzunehmen, nimmt die Person aufgrund des verlangsamten Stoffwechsels zu, obwohl sie weniger isst. Da er zudem lange hungrig ist, nimmt er unbewusst mehr Nahrung für die nächste Mahlzeit zu sich.
ERNÄHRUNG GESAMTE ERNÄHRUNG
Es ist fast unmöglich, Ödeme aus dem Körper zu entfernen, ohne Wasser zu trinken. Die Arbeit der Enzyme, die für die Verdauung der Nahrung, die wir essen, notwendig sind, hängt von dem Wasser ab, das in den Körper aufgenommen wird. Wenn nicht genügend Wasser aufgenommen wird, um die Verdauungsenzyme zu aktivieren, wird sowohl das Verdauungssystem gestört als auch der Stoffwechsel verlangsamt. An dieser Stelle ist ein Punkt zu beachten. Es ist auch nicht perfekt, um den Bedarf an Wasser aus Tee, Kaffee und Softdrinks zu decken. Der Wasserbedarf kann jedoch durch Trinkwasser gedeckt werden.
DIE ERNÄHRUNG KANN NICHT MIT EINER UNAUSGEWOGENEN ERNÄHRUNG GEMACHT WERDEN
Protein-Diät ist eine der beliebtesten Diäten in letzter Zeit. Obwohl eine ausschließlich auf Eiweiß ausgerichtete Ernährung zunächst schnell zu einer Gewichtsabnahme führt, ist sie auf Dauer ziemlich schädlich für den Körper. Vermeiden Sie also Diäten, die sich auf nur eine Gruppe von Nährstoffen konzentrieren. Dein Körper braucht kein mehr oder weniger stabiles Proteinverhältnis.
EINE MESSUNG KOHLENHYDRAT IST EIN WESENTLICHER BESTANDTEIL DER ERNÄHRUNG
Viele Menschen entscheiden sich dafür, Kohlenhydrate aus ihrem Leben zu streichen, sobald sie eine Diät beginnen. Ein Mangel an Kohlenhydraten kann jedoch zu schnellem Muskelabbau, Müdigkeit, Grenzstörungen und plötzlichem Heißhunger auf Süßes führen. Kohlenhydrate sind die Hauptenergiequelle unseres Körpers, insbesondere unser Gehirn benötigt Glukose, um zu arbeiten, und dieser Bedarf wird aus Kohlenhydraten gewonnen.
GEDULD, GEDULD, GEDULD
Wenn du am Ende des Tages auf der Waage stehst, die Diät beginnst und Wunderergebnisse erwartest, bist du auf dem Holzweg. Jeder möchte die Früchte des Baumes sammeln, den er pflanzt, aber es sollte nicht vergessen werden, dass es notwendig ist, zu warten und geduldig zu sein. Aus diesem Grund sollte darauf geachtet werden, nicht jeden Tag gewogen zu werden. Die aussagekräftigsten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie sich einmal pro Woche morgens auf nüchternen Magen wiegen.
KONSUMIEREN SIE KRÄUTERTEE NICHT, INDEM SIE IHREN ARZT KONTAKTIEREN
Obwohl Kräutertees für den Körper wohltuend zu sein scheinen, kann zu viel Konsum verschwenderisch sein. Wenn es mit Zucker konsumiert wird, wirkt es sich negativ auf die Ernährung aus. Außerdem kann es zu einer Kalziumausscheidung aus dem Körper, Osteoporose und Darmproblemen kommen. Legen Sie daher eine gewisse Quote für Kräutertees fest und bevorzugen Sie Getränke wie grünen Tee, der ein starkes Antioxidans ist.
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