Ist es schädlich, vor dem Schlafengehen Obst zu essen? Diese Frucht, die Sie vor dem Schlafengehen essen, wird Sie morgens wach machen!

Experten betonen, dass unzureichender Schlaf und eine unproduktive Nacht die Grundlage für eine Reihe gesundheitlicher Probleme bilden. Wenn Sie nicht gut schlafen, wirkt sich dies negativ auf Ihre körperliche und geistige Leistungsfähigkeit während des Tages aus. Ein müder Start in den Tag wirkt sich negativ auf die Psychologie im Laufe des Tages aus. Wissenschaftliche Untersuchungen haben eine Frucht entdeckt, die dazu beiträgt, den Schlaf in der Nacht angenehmer zu gestalten. Wenn Sie vor dem Schlafengehen eine Kiwi verzehren, können Sie morgens beim Aufwachen frisch in den Tag starten!

ESSEN SIE 1 KIWI VOR DEM SCHLAFEN = QUALITÄTSSCHLAF

Studien haben gezeigt, dass der Verzehr einer Kiwi vor dem Schlafengehen die Schlafqualität verbessert und die Schlafzeit genauer anpasst. Der hohe Gehalt an Serotonin und Antioxidantien sowie Vitamine wie Folsäure und B-Vitamine sind der Grund, warum Kiwi bevorzugt wird.

Der Verzehr einer Kiwi vor dem Schlafengehen hilft Ihrem Schlafsystem und verbessert die Schlafqualität. Darüber hinaus betonen Experten, dass koffeinhaltige Getränke nicht zu spät konsumiert werden sollten, um die Schlafqualität zu verbessern. Insbesondere vor dem Schlafengehen dauert es 10 Stunden, bis das Koffein in einer Tasse Kaffee aus dem Körper ausgeschieden wird, und das ist der Grund für einen gesunden Schlaf.

Für einen gesunden Schlaf ist es notwendig, spät in der Nacht keine übermäßig aktiven Übungen zu machen. Laut einer Studie aus dem Jahr 2015 stellte er fest, dass intensives Training vor dem Schlafengehen den natürlichen Rhythmus des Körpers stört und das Einschlafen erschwert.

Diese Studie ergab, dass Training vor dem Schlafengehen den REM-Schlaf um 10,5 % reduzierte. Der REM-Schlaf, ein sehr wertvoller Teil des Schlafes, ist der wichtigste Schlafort, an dem man die lebhaftesten Träume sieht und an dem sich festigt, was man tagsüber gelernt hat.

VORTEILE VON KIWI

Die gesundheitlichen Vorteile der Kiwi, die recht inhaltsreich ist, enden nicht mit dem Zählen. Wir können die Vorteile von Kiwi auflisten, die Sie nicht nur abends vor dem Zubettgehen, sondern auch tagsüber verzehren können:

• Es unterstützt die Herzgesundheit.

• Es verdickt das Haar.

• Verbessert die Augengesundheit.

• Es ist unterstützend während der Schwangerschaft.

• Schützt die Knochengesundheit.

• Es ist nützlich für die Haut.

• Es kann Asthmaanfälle lindern.

• Es stärkt das Immunsystem.

• Es reguliert das Verdauungssystem.

• Es hilft bei der Vorbeugung von Krebs.

• Es kann den Gewichtsverlust beschleunigen.

• Es bekämpft Entzündungen.

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