Das Geheimnis des schnellen Abnehmens durch Fettverbrennung: Ich esse weniger, kann aber nicht abnehmen …

Wenn wir von Diätlisten, Getränken und Mischungen zur Fettverbrennung, Sport und Training sprechen, geht die Liste weiter, aber wenn wir nicht einmal eine Gerstenlänge schaffen, müssen wir nach alternativen Wegen suchen, um schnell Gewicht zu verlieren. Zuvor müssen wir jedoch wissen, warum wir nicht abnehmen und unser Fett loswerden können. Lernen Sie 11 Lebensmittel kennen, die der Feind eines fitten und gesunden Körpers sind!

WARUM KÖNNEN WIR NICHT ABNEHMEN?

Wer abnehmen möchte, sollte das bedenken; Abnehmen ist nicht nur ein einzelner Prozess, der bei jedem auf die gleiche Weise angewendet wird. Wir haben unterschiedliche genetische Strukturen, die bei unserem Gewichtsverlust eine Rolle spielen. Die Menge, die wir essen, die Art der Nahrung, die Häufigkeit und Art des Trainings, das Stressniveau und die Schlafgewohnheiten sind nur einige der Faktoren, die bei unserer Erfolgsquote beim Abnehmen eine Rolle spielen können. Obwohl jeder Mensch die gleichen Kalorien in seinen Körper aufnimmt, kommen diese Kalorien nicht in gleichem Maße im Körper vor. Deshalb haben wir die Lebensmittel aufgelistet, die jeder meiden sollte:

Weißbrot:

Obwohl es aufgrund seines geringen Ballaststoffgehalts nicht sehr kalorienreich ist, löst es nach dem Essen Hunger aus und das Sättigungsgefühl ist nur von kurzer Dauer. Es ist bekannt, dass Ballaststoffe das Sättigungsgefühl steigern, und Untersuchungen zeigen, dass die Aufnahme von Ballaststoffen mit der Nahrung mit einer geringeren Körperbelastung verbunden ist. Ersetzen Sie Weißbrot durch Vollkorn- oder Vollkornbrot, um den Ballaststoffgehalt in Ihrer Ernährungsliste zu erhöhen.

Chips

Kartoffelchips, ein salziger, knuspriger Snack, der von vielen häufig konsumiert wird, können Ihre Bemühungen zur Gewichtsreduktion zunichte machen. Studien haben gezeigt, dass Kartoffelchips pro Portion zu einer stärkeren Gewichtszunahme führen als andere Lebensmittel, darunter Kartoffeln, rotes Fleisch und zuckergesüßte Getränke. Es gehört zu den Lebensmitteln, die gemieden werden sollten, da es durch seinen hohen Fett- und Salzanteil eine süchtig machende Wirkung hat.

Snack-Trockenfrüchte:

Obwohl Trockenfrüchte als sündloser Snack für Erwachsene und Kinder gelten, sind sie ernährungsphysiologisch recht schwach und quasi ein Zuckerspeicher. Während in Diätlisten empfohlen wird, sich von raffiniertem Zucker fernzuhalten, ist es notwendig, Lebensmittel zu meiden, die nicht nahrhaft sind. Während eine einzelne Tüte Fruchtsnacks oft weniger als 100 Kalorien hat, kann es am besten sein, den Snack durch ein Modul voller Früchte zu ersetzen. Während dies dazu führen kann, dass mehr Kalorien verbraucht werden, liefert die Frucht mehr Ballaststoffe und Nährstoffe, die Ihnen beim Abnehmen zugute kommen können.

Eiscreme:

Eis, ein weiteres mit Zucker gesüßtes Produkt, kann seinen hohen Fettgehalt in einer winzigen Verpackung verpacken. Wir empfehlen Ihnen, das Eis, das den Hauptbestandteil von Sahne und Zucker darstellt, für besondere Anlässe aufzubewahren und auf die üblichen Leckereien aus Desserts mit weniger Zucker oder aus Eis aus haushaltsüblichen gefrorenen Früchten zu verzichten.

Fastfood:

Pommes Frites, Milchshakes und verschiedene andere Fertiggerichte gehören zu den Dingen, die Sie sowohl für Ihre Gesundheit als auch für Ihre Ernährung gänzlich meiden sollten. Das Kalorienmaß von Fastfood, das es einem normalen Menschen ermöglicht, das Drei- bis Vierfache der Kalorien in einer einzigen Mahlzeit zu sich zu nehmen, kann bis zu 1000 betragen.

Plätzchen:

Ob mit Haselnüssen, Schokoladenstückchen gefüllt oder mit Sahne oder Früchten aromatisiert, Kekse sind typischerweise voller Fett, Zucker und Kalorien. Darüber hinaus erhöht sich der Verzehr von kalorienreichen Desserts noch mehr, da beim Keksessen nicht 1-2 Stück übrig bleiben.

Feste Fette:

Diese Fette, die als Quelle leerer Kalorien gelten, gelten oft als feste Fette, da sie einen höheren Gehalt an gesättigten Fettsäuren haben. Butter und rotes Fleisch sind zwei häufige Fettquellen, und auch Backwaren und Gerichte aus Butter, Schmalz und Talg enthalten „leere Kalorien“ aus diesen Zutaten. Achten Sie nach Möglichkeit darauf, gesündere Öle wie Olivenöl zu wählen.

Zuckerhaltiges Müsli:

Diese verwirrenden, weil köstlichen und abwechslungsreichen Körner verlangsamen zudem die Gewichtsabnahme. Die vielen Optionen im Gang kollidieren möglicherweise mit den geschmacklosen Artefakten auf dem Weg zu Ihren Zielen. Da viele Getreidesorten jedoch voller zugesetzter Zucker sind, wird empfohlen, stattdessen Hafer zu essen.

Frühstücksgebäck und Gebäck:

Obwohl viele gängige Leckereien wie Zimtschnecken, Croissants, Muffins, Gebäck und Donuts köstlich sind, kann ihr Kaloriengehalt Sie völlig schockieren. Ein einzelner Lebensmittelmuffin enthält nicht nur mehr als 500 Kalorien, sondern diese Kalorien stammen auch aus mehreren Quellen leerer Kalorien, wie Fett und Zucker. Aufgrund seines geringen Sättigungsaufwands und seines hohen Kaloriengehalts kann Gebäck Sie wahrscheinlich davon abhalten, Gewicht zu verlieren.

Hot Dogs:

Alle verarbeiteten Fleischsorten, nicht nur Hot Dogs, sind aufgrund ihres hohen Natrium-, Fett- und Kaloriengehalts ziemlich verschwenderisch. Sie können Hühnerwurst und Kleiebrot anstelle von Hot Dogs als Lebensmittel probieren, das Kalorien zu seinen Kalorien hinzufügt, wenn es normalerweise mit Weißbrot verzehrt wird.

Zucker:

Alle erhältlichen Süßwaren haben einen hohen Zuckergehalt und sind recht schwer verdaulich. Während gesunde Fette und Proteine ​​ein Maß für den Nährwert darstellen, können wir von Zucker nicht genau das Gleiche sagen. Eine Handvoll Nüsse oder reine Früchte sind für Ihren Taillenumfang definitiv die passendere Option.

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