Die Funktion des Schlafsystems ist für die Grundfunktion unseres Lebens von großem Wert, vom Immunsystem bis hin zur geistigen und körperlichen Gesundheit. Diejenigen, die nachts arbeiten, diejenigen, die die ganze Nacht vor einem Buch sitzen, um zu lernen, oder diejenigen, die krank sind … Alle diese Menschen suchen nach einer endgültigen Lösung, um nicht einzuschlafen. Es ist eine bekannte Tatsache, dass Kaffee den Schlaf fördert, aber da manche keinen Kaffee konsumieren können, suchen sie stattdessen nach einer wirksameren Methode. Hier haben wir die Alternativen aufgelistet, die Sie schläfrig machen werden…
SCHLAFENDE LEBENSMITTEL UND GETRÄNKE
eins- Eine der am häufigsten angewandten Methoden, um den Schlaf zu verlieren, ist der Konsum von Kaffee. Schnell hilft jede Art von Kaffee bei Schlafmangel.
2- Apfel ist eine Frucht mit natürlichem Zucker, der den Blutzuckerspiegel ausgleicht und den Schlaf fördert. Zudem ist der Koffeingehalt in Äpfeln deutlich höher als im Kaffee. Es gehört zu den besten Alternativen zum Konsum von Kaffee.
3-Auch Tee, Cola, kohlensäurehaltige Getränke und Powerdrinks fördern den Schlaf und geben Kraft.
4- Auch Früchte wie Pflaumen, Aprikosen, Pfirsiche und Kirschen helfen, den Schlaf anzuregen. Tatsächlich wurde nachgewiesen, dass diese Früchte den Schlaf zehnmal stärker anregen als Koffein.
5- Eines der schlaffördernden Lebensmittel ist Schokolade. Es ermöglicht Ihnen, wach zu bleiben, indem es Kraft spendet, aber zu viel Konsum kann den Blutzuckerspiegel erhöhen und im Gegenteil eine Belastung für die Person darstellen.
6- Auch das Aufbrühen und Trinken von grünem Tee ist eine gute Schlafhilfe. Grüner Tee öffnet den Geist und lindert Schlafstörungen.
7- Das Trinken von 1 Glas Milch und 1 Glas Orangensaft innerhalb von 15 Minuten ist wirksam, um den Schlaf zu wecken. Aufgrund der Unverträglichkeit dieser beiden Flüssigkeiten unternimmt der Magen bei der Verdauung mehr Anstrengung und führt zu Schlaflosigkeit.
SCHLAFWIRKENDE DINGE
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Kaugummi kurbelt den Stoffwechsel an, regt den Magen an und erzeugt ein Hungergefühl. Dies führt zu Schlaf.
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Es sollten Spaziergänge im Freien oder Training durchgeführt werden. Das Gehen in sauberer und kühler Luft macht die Menschen ständig schläfrig. Wenn Sie schläfrig mindestens 15 bis 20 Minuten lang an der frischen Luft spazieren gehen, kann es zu Schlafstörungen kommen.
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Musik sollte gehört werden. Bewegte und lebendige Musik öffnet das Gehirn, erzeugt Aufmerksamkeit und hilft so, abseits des Gehirns einzuschlafen.
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Regelmäßiges Waschen Ihres Gesichts mit kaltem Wasser trägt dazu bei, dass Ihr Gedächtnis fit bleibt und Sie besser schlafen können.
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