Grapefruit ist eine halbtropische Frucht, die viele von uns wegen ihres sauren Geschmacks meiden. Tatsächlich wächst diese Zitrusfrucht, die verschiedene Geschmacksrichtungen von bitter und süß bis sauer hat, in Amerika in 20 Sorten. Es ist eine Gewohnheit, diese Frucht, die in der Türkei weniger konsumiert wird als Orangen und Mandarinen, zum Frühstück zu bevorzugen. Während es in unserem Land hauptsächlich durch Auspressen des Saftes konsumiert wird, gibt es neben den Vorteilen einige Dinge zu beachten. Lernen wir diese Frucht, die ein Lagerhaus für Vitamine und Mineralstoffe ist, etwas näher kennen…
VORTEILE VON PAMPEFRUIT
Gleicht den Blutzucker aus
Grapefruit hat als Frucht mit niedrigem glykämischen Index keinen negativen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel. Umgekehrt zeigt die Forschung, dass Grapefruit eine positive Wirkung auf Typ-2-Diabetes hat. Experten haben herausgefunden, dass, obwohl Grapefruit bitter ist, die Naringin-Komponente „ähnliche Eigenschaften wie ein Inhibitor hat, der verwendet wird, um die Glukoseintoleranz bei Menschen mit Typ-2-Diabetes zu korrigieren.
Hilft, das Gewicht zu halten
Egal wie verbreitet das Schwächungsmerkmal in der Öffentlichkeit ist, dies ist keine absolute Bedingung. Grapefruit hilft, lange satt zu bleiben und hilft auch bei der Gewichtskontrolle. Es hilft, den Blutdruck und die Blutfettwerte zu verbessern, indem es ein Interesse an Bluthochdruck, Fettleibigkeit und hohen Lipid- (Fett-) Spiegeln weckt. Daher wäre es genauer, über den langfristigen Nutzen von Grapefruit für die Gewichtserhaltung und die Prävention von Fettleibigkeit zu sprechen.
Reduziert das Schlaganfallrisiko
Nach den Forschungen; Der Verzehr von mehr Flavonoiden, die in Zitrusfrüchten wie Grapefruit und Orange enthalten sind, trägt dazu bei, das Risiko eines ischämischen Schlaganfalls bei Frauen zu verringern. Sie können Ihrer Ernährung gegen das Schlaganfallrisiko Grapefruit hinzufügen.
Schützt das Herz
Die Kombination aus Ballaststoffen, Kalium, Lycopin, Vitamin C und Cholin in seinem Inhalt trägt zur Herzgesundheit bei. Während es eine hohe Kaliumaufnahme und Salzreduktion fördert, verhindert es auch einige Komplikationen, die durch Bluthochdruck verursacht werden können.
Reichhaltiger Gehalt an Antioxidantien
Grapefruit ist eine sehr starke Frucht in Bezug auf Antioxidantien wie Vitamin C. Antioxidantien wirken als Schutzschild gegen Krebs, der durch freie Radikale verursacht wird. Eine kleine Grapefruit enthält 68,8 Milligramm (mg) Vitamin C. Es ist bekannt, dass die empfohlene Tagesmenge an Vitamin C bei Erwachsenen 75 mg für Frauen und 90 mg für Männer beträgt. Es wird gesagt, dass 2270 Mikrogramm Lycopin, das wiederum in einer kleinen Grapefruit vorkommt, helfen kann, Krebs vorzubeugen.
Reguliert das Verdauungssystem
Grapefruit enthält viel Wasser und Ballaststoffe. Eine 200-Gramm-Ladung Grapefruit enthält 182 Gramm Wasser und 2,2 Gramm Ballaststoffe. Ballaststoffe und Wasser tragen zum reibungslosen Funktionieren des Verdauungssystems bei und beugen Verstopfung vor. Erwachsene sollten je nach Alter und Geschlecht 28-33,6 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu sich nehmen. Ein hoher Ballaststoffverbrauch ist auch vorteilhaft, um das Darmkrebsrisiko zu senken.
Immunbooster
Die Vitamine A und C spielen eine grundlegende Rolle bei der Stärkung des Immunsystems. Die Nahrungsaufnahme von Vitamin C ist wertvoll bei der Vorbeugung von Atemwegs- und anderen Infektionen. Erwachsene und Raucher mit chronischen Erkrankungen sollten besonders auf die Zufuhr von Vitamin C achten. Die Kombination der Vitamine A und C verkürzt die Erholungszeit bei Krankheit. Die in dieser bittersüßen Frucht enthaltene Zitronensäure sorgt nach der Verdauung für eine alkalische Reaktion. Dadurch entsteht eine Schutzbarriere gegen Erkältungen, Husten und Grippe.
WER SOLLTE GRAPEFRUIT NICHT VERZEHREN? SCHÄDEN AN GRAPEFRUIT
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Da es sich um eine Frucht mit einer hohen Wechselwirkung mit Arzneimitteln handelt, ist auch ihre Enzymbindungskapazität hoch. Diese Eigenschaft kann dazu führen, dass sich das Arzneimittel schneller als gewöhnlich aus dem Darm in das Blut vermischt. Es kann gefährlich sein, weil es den Wirkstoffspiegel im Blut erhöht. Beim Verzehr von Grapefruit während der Einnahme bestimmter Psychopharmaka (Antidepressiva und Angstmedikamente), Bluthochdruck-, Herzrhythmus- und Cholesterinmedikamenten sollte ein Arzt konsultiert werden.
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Aufgrund des hohen Kaliumgehalts sollten auch Menschen mit Niereninfektionen auf den Verzehr von Grapefruit achten. Eine Schädigung der Nieren kann es schwierig machen, überschüssiges Kalium aus dem Blut zu entfernen. In einigen Fällen kann die Ansammlung von Kalium lebensbedrohlich sein.
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Personen mit gastroösophagealer Refluxkrankheit können Grapefruit aufgrund ihrer sauren Natur möglicherweise nicht konsumieren. Dies kann bei Einzelpersonen zu Sodbrennen führen.
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Es wird nicht empfohlen, Grapefruit während einer Chemotherapie-Behandlung erneut zu konsumieren.
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