Was ist chronische Schlaflosigkeit und was sind ihre Symptome? Was verursacht Schlaflosigkeit, was ist ihre Behandlung?

Wenn wir mit einem Kissen kämpfen und Schlafstörungen haben und Tag und Nacht nicht schlafen können, haben wir möglicherweise tatsächlich mit Schlaflosigkeit zu kämpfen. Diese Situation erreicht manchmal so erhebliche Ausmaße, dass Sie in manchen Nächten bis zum Morgen wach bleiben können. Die Müdigkeit des Tages, die Gedanken, die im Hintergrund des Gehirns wirbeln, das Fehlen einer angenehmen Schlafumgebung sind die Hauptursachen für unproduktiven Schlaf. Schlaflosigkeit kann ziemlich oft beobachtet werden, besonders bei Menschen, die mit einer Absicht feststecken, und bei Menschen, die aufgrund ihres Geschäftslebens ihren Schlafplan nicht festlegen können.

SYMPTOME DER CHRONISCHEN SCHLAFLOSIGKEIT (SCHLAFPHELL-KRANKHEIT)

Schlaflosigkeit bezieht sich auf den Zustand, nicht genug Schlaf zu bekommen oder eine schlechte Schlafqualität zu haben, bekannt als Schlafstörung. Die Person kann die wichtigsten Probleme erfahren, wie z. B. nicht einschlafen zu können, häufig während des Schlafs aufzuwachen oder früh aufzuwachen.

Wenn die Schlaflosigkeit einige Nächte anhält, ist sie diskontinuierlich, wenn sie zwischen 1 Woche und 3 Wochen anhält, ist sie kurzfristig, wenn sie länger als 3 Wochen anhält, wird sie zu einer chronischen Schlaflosigkeit. Zu einer chronischen Krankheit werdend, kann es ziemlich verschwenderisch in Richtung Mangel an Harmonie gehen.

Schlaflosigkeit destabilisiert die natürliche Harmonie und ihre Behandlung kann ziemlich mühsam sein. Da die Patienten in der Regel nachmittags oder abends kurz schlafen, haben sie auch nachts Schlafstörungen. Andere versuchen, ihren Körper innerhalb ihrer Grenzen einzusetzen. Dies führt zu sehr wichtigen körperlichen und geistigen Problemen.

Es tritt normalerweise aufgrund von Anspannung, Sorgen, Depressionen, körperlichen Beschwerden, Drogen- oder Substanzkonsum auf. Bei chronischer Schlaflosigkeit halten die Symptome mindestens drei Monate an und beeinträchtigen den täglichen Lebensfluss.

URSACHEN DER CHRONISCHEN SCHLAFLOSIGKEIT (SCHLAFPHELL-KRANKHEIT)

1. Stress und Sorgen:Insbesondere Gründe wie ein hoher Arbeitsplan, finanzielle Schwierigkeiten, Relevanzprobleme oder Prüfungsspannungen können das Schlafmuster vieler Menschen stören.

2. Physische Gesundheitsprobleme:Beschwerden wie chronische Schmerzen, Asthma und Allergien, Reflux und Arthritis können die Schlafqualität beeinträchtigen.

3. Medikamente und besondere Verwendung:Einige Medikamente und Stimulanzien können die Schlafqualität beeinträchtigen.

4. Umweltfaktoren:Umweltfaktoren, die die Umgebung beeinflussen, wie Lärm, Lichtverschmutzung, hohe Temperaturen oder Kälte, die Wahl der Bettwäsche und Kissen können den Schlafrhythmus stören.

Restless-Legs-Syndrom beim Einschlafen

Normalerweise in Ruhe oder wenn u Es ist das Auftreten von nicht identifizierter Unruhe, Kribbeln, Brennen, Stechen und Schmerzen in den Beinen beim Übergang in den Schlaf. Menschen, die an dieser Störung leiden Sie sagt, dass ihre Beschwerden nachlassen, wenn sie aufstehen und gehen. Mit dem Auftreten der Symptome verschlechtert sich die Lebensqualität beim Einschlafen oder im Schlaf.

WAS MACHT SCHLAFLOSIGKEIT IM KÖRPER?

Da es das Energieniveau senkt und die Stimmung negativ beeinflusst, reduziert es die Lebensqualität auf ein sehr niedriges Niveau. Experten empfehlen für ein gesundes Leben 7-8 Stunden Schlaf pro Tag. Für das normale Funktionieren des menschlichen Lebens ist ein effizienter Schlaf ein Muss, da sonst die anderen Funktionen des Körpers möglicherweise ihre Aufgabe nicht erfüllen können. Diese Störung, die oft zu Spannungen und Traumata führt, kann den Menschen auf Dauer vom Fluss des Lebens abhalten. Im Körper, wo keine ausreichende Ruhezeit erlaubt ist, werden eine Abnahme der Immunität und Müdigkeit beobachtet.

WIE VERHÄLT SCHLAFLOSIGKEIT?

Bei der Behandlung von Schlaflosigkeit sollten die zugrunde liegenden Ursachen Vorrang haben. Denn diese Behandlungsmethoden, die von Person zu Person unterschiedlich sind, finden mal mit oberflächlichen Praktiken und mal mit Medikamenten auf tiefen Wegen statt. Der Lebensstil, die Symptome und der Gesundheitszustand des Patienten sollten berücksichtigt werden.

1. Änderungen müssen im Schlafsystem vorgenommen werden. In der Mitte dieser Veränderungen stehen die Einrichtung regelmäßiger Schlaf- und Weckzeiten, die Schaffung einer gemütlichen und komfortablen Umgebung im Schlafzimmer, die Reduzierung der Verwendung elektronischer Geräte im Schlafzimmer und die Einführung einer Routine, um vor dem Schlafengehen langsamer zu werden.

2. Ärzte können Medikamente gegen Schlaflosigkeit verschreiben, wie Schlaftabletten oder Antidepressiva. Die Langzeitanwendung dieser Medikamente kann jedoch zu Abhängigkeit führen, und daher wird nur eine kurzfristige Anwendung und streng unter ärztlicher Aufsicht empfohlen.

3. Kognitive Verhaltenstherapie ist eine Psychotherapieformel, die häufig zur Behandlung von Schlafstörungen eingesetzt wird. Diese Behandlung umfasst Schlafhygiene, Entspannungstechniken und Einzel- oder Gruppentherapiesitzungen, um das Bewusstsein für Schlafstörungen zu schärfen.

4. Regelmäßige körperliche Aktivität und Bewegung können die Schlafqualität verbessern und Schlaflosigkeitssymptome reduzieren.

5. Alternativmedizinische Behandlungen wie Yoga, Meditation und Akupunktur können bei der Behandlung von Schlaflosigkeit hilfreich sein. Aber bevor Sie dies tun, wird empfohlen, gründlich darüber zu recherchieren.

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