Was ist chronische Schlaflosigkeit und was sind ihre Symptome? Wie entsteht Schlaflosigkeit, warum passiert sie?

Wenn wir im Bett liegen und unseren Kopf auf das Kissen legen, können wir mit dem Schlaf kämpfen. Diese Situation erreicht manchmal so erhebliche Ausmaße, dass Sie in manchen Nächten bis zum Morgen wach bleiben können. Die Müdigkeit des Tages, die Gedanken, die im Hintergrund des Gehirns wirbeln, das Fehlen einer angenehmen Schlafumgebung sind die wichtigsten Ursachen für unproduktiven Schlaf. Schlaflosigkeit kann ziemlich oft beobachtet werden, besonders bei Menschen, die mit einer Absicht feststecken, und bei Menschen, die ihr Schlafsystem aufgrund des Geschäftslebens nicht beruhigen können.

SYMPTOME DER CHRONISCHEN SCHLAFLOSIGKEIT (SCHLAFPHELL-KRANKHEIT)

Schlaflosigkeit bezieht sich auf den Zustand, nicht genug Schlaf zu bekommen oder eine schlechte Schlafqualität zu haben, bekannt als Schlafstörung. Die Person kann grundlegende Probleme haben, wie z. B. nicht einschlafen zu können, häufig während des Schlafs aufzuwachen oder früh aufzuwachen.

Wenn die Schlaflosigkeit einige Nächte anhält, ist sie diskontinuierlich, wenn sie zwischen 1 Woche und 3 Wochen anhält, ist sie kurzfristig, wenn sie länger als 3 Wochen anhält, wird sie zu einer chronischen Schlaflosigkeit. Zu einer chronischen Krankheit werdend, kann es ziemlich verschwenderisch in Richtung Mangel an Harmonie gehen.

Schlaflosigkeit destabilisiert die natürliche Harmonie und kann sehr schwer zu behandeln sein. Da die Patienten nachmittags oder abends in der Regel sehr kurz schlafen, haben sie auch nachts Schlafstörungen. Andere versuchen, ihren Körper innerhalb ihrer Grenzen einzusetzen. Dies führt zu sehr schwerwiegenden körperlichen und psychischen Problemen.

Es tritt normalerweise aufgrund von Anspannung, Angst, Depression, körperlichen Beschwerden, Drogen- oder Substanzkonsum auf. Bei chronischer Schlaflosigkeit halten die Symptome mindestens drei Monate an und beeinträchtigen den täglichen Lebensfluss.

URSACHEN DER CHRONISCHEN SCHLAFLOSIGKEIT (SCHLAFPHELL-KRANKHEIT)

1. Stress und Angst:Besonders hohes Arbeitstempo, finanzielle Schwierigkeiten, Verbindungsprobleme oder Prüfungsstress können das Schlafsystem vieler Menschen stören.

2. Physische Gesundheitsprobleme:Beschwerden wie chronische Schmerzen, Asthma und Allergien, Reflux und Arthritis können die Schlafqualität beeinträchtigen.

3. Medikamente und besondere Verwendung:Einige Medikamente und Stimulanzien können die Schlafqualität negativ beeinflussen.

4. Umweltfaktoren:Umweltfaktoren, die die Umgebung beeinflussen, wie Lärm, Lichtverschmutzung, hohe Temperaturen oder Kälte, die Wahl der Bettwäsche und Kissen können den Schlafrhythmus stören.

Restless-Legs-Syndrom beim Einschlafen

Normalerweise in Ruhe oder wenn u Es ist das Auftreten von nicht identifizierter Unruhe, Kribbeln, Brennen, Stechen und Schmerzen in den Beinen beim Übergang in den Schlaf. Menschen, die an dieser Störung leiden Sie sagt, dass ihre Beschwerden nachlassen, wenn sie aufstehen und gehen. Mit dem Auftreten der Symptome verschlechtert sich die Lebensqualität beim Einschlafen oder im Schlaf.

WAS MACHT SCHLAFLOSIGKEIT IM KÖRPER?

Da es das Energieniveau senkt und die Stimmung negativ beeinflusst, reduziert es die Lebensqualität auf ein sehr niedriges Niveau. Experten empfehlen für ein gesundes Leben 7-8 Stunden Schlaf pro Tag. Für das normale Funktionieren des menschlichen Lebens ist ein effizienter Schlaf die Regel, da andere Funktionen des Körpers sonst möglicherweise ihre Aufgaben nicht erfüllen können. Diese Störung, die oft zu Spannungen und Traumata führt, kann den Menschen auf Dauer vom Fluss des Lebens abhalten. Im Körper, wo keine ausreichende Ruhezeit erlaubt ist, werden eine Abnahme der Immunität und Müdigkeit beobachtet.

WIE VERHÄLT SCHLAFLOSIGKEIT?

Bei der Behandlung von Schlaflosigkeit sollten die zugrunde liegenden Ursachen Vorrang haben. Denn diese Behandlungsmethoden, die von Person zu Person unterschiedlich sind, werden mal mit oberflächlichen Praktiken und mal mit tiefen Methoden mit Medikamenten durchgeführt. Der Lebensstil, die Symptome und der Gesundheitszustand des Patienten sollten berücksichtigt werden.

1. Änderungen sollten in Schlafmustern vorgenommen werden. Im Mittelpunkt dieser Veränderungen stehen die Festlegung systematischer Schlaf- und Weckzeiten, die Gestaltung des Schlafzimmers zu einer gemütlichen und komfortablen Umgebung, die Reduzierung der Verwendung elektronischer Geräte im Schlafzimmer und die Einführung einer Routine, um vor dem Schlafengehen langsamer zu werden.

2. Ärzte können Medikamente gegen Schlaflosigkeit verschreiben, wie Schlaftabletten oder Antidepressiva. Die Langzeitanwendung dieser Medikamente kann jedoch zu Abhängigkeit führen, daher wird nur eine kurzfristige Anwendung und streng unter ärztlicher Aufsicht empfohlen.

3. Die kognitive Verhaltenstherapie ist ein psychotherapeutisches Verfahren, das häufig zur Behandlung von Schlafstörungen eingesetzt wird. Diese Behandlung umfasst Schlafhygiene, Entspannungstechniken und Einzel- oder Gruppentherapiesitzungen, um das Bewusstsein für Schlafprobleme zu schärfen.

4. Regelmäßige körperliche Aktivität und Bewegung können die Schlafqualität verbessern und Schlaflosigkeitssymptome reduzieren.

5. Alternativmedizinische Behandlungen wie Yoga, Meditation und Akupunktur können bei der Behandlung von Schlaflosigkeit hilfreich sein. Aber bevor Sie dies tun, wird empfohlen, gründlich darüber zu recherchieren.

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