Was ist chronische Schlaflosigkeit und was sind ihre Symptome? Was macht Schlaflosigkeit mit dem Körper?

Wenn es Nacht ist und Ihr Kopf auf dem Kissen liegt, haben Sie möglicherweise Probleme mit dem Schlafen im Bett und können nicht einschlafen. Diese Situation erreicht manchmal so erhebliche Ausmaße, dass Sie in manchen Nächten bis zum Morgen wach bleiben können. Die Müdigkeit des Tages, die im Hintergrund des Gehirns kreisenden Absichten, das Fehlen einer angenehmen Schlafumgebung sind die Hauptursachen für unproduktiven Schlaf. Schlaflosigkeit kann ziemlich oft beobachtet werden, besonders bei Menschen, die mit einer Absicht feststecken, und bei Menschen, die aufgrund ihres Geschäftslebens ihren Schlafplan nicht festlegen können.

SYMPTOME DER CHRONISCHEN SCHLAFLOSIGKEIT (SCHLAFPHELL-KRANKHEIT)

Schlaflosigkeit bezieht sich auf den Zustand, nicht genug Schlaf zu bekommen oder eine schlechte Schlafqualität zu haben, bekannt als Schlafstörung. Die Person kann grundlegende Probleme haben, wie z. B. nicht einschlafen zu können, häufig während des Schlafs aufzuwachen oder früh aufzuwachen.

Wenn die Schlaflosigkeit einige Nächte anhält, ist sie diskontinuierlich, wenn sie zwischen 1 Woche und 3 Wochen anhält, ist sie kurzfristig, wenn sie länger als 3 Wochen anhält, wird sie zu einer chronischen Schlaflosigkeit. Zu einer chronischen Krankheit werdend, kann es ziemlich verschwenderisch in Richtung Mangel an Harmonie gehen.

Schlaflosigkeit destabilisiert die natürliche Harmonie und ihre Behandlung kann ziemlich mühsam sein. Da die Patienten in der Regel nachmittags oder abends für kurze Zeit schlafen, haben sie auch nachts Schlafstörungen. Andere versuchen, ihren Körper innerhalb ihrer Grenzen einzusetzen. Dies führt zu sehr schwerwiegenden körperlichen und psychischen Problemen.

Es tritt normalerweise aufgrund von Anspannung, Angstzuständen, Depressionen, körperlichen Beschwerden, Medikamenten oder der Verwendung eines bestimmten Themas auf. Bei chronischer Schlaflosigkeit halten die Symptome mindestens drei Monate an und beeinträchtigen den täglichen Lebensfluss.

URSACHEN DER CHRONISCHEN SCHLAFLOSIGKEIT (SCHLAFPHELL-KRANKHEIT)

1. Stress und Aufregung:Vor allem Gründe wie ein hoher Arbeitspensum, finanzielle Schwierigkeiten, Beziehungsprobleme oder Prüfungsstress können das Schlafsystem vieler Menschen stören.

2. Physische Gesundheitsprobleme:Beschwerden wie chronische Schmerzen, Asthma und Allergien, Reflux und Arthritis können die Schlafqualität beeinträchtigen.

3. Medikamente und Elementverwendung:Einige Medikamente und Stimulanzien können die Schlafqualität negativ beeinflussen.

4. Umweltfaktoren:Umweltfaktoren, die die Umgebung beeinflussen, wie Lärm, Lichtverschmutzung, hohe Temperaturen oder Kälte, die Wahl der Bettwäsche und Kissen können den Schlafrhythmus stören.

WAS MACHT SCHLAFLOSIGKEIT IM KÖRPER?

Da es das Energieniveau senkt und die Stimmung negativ beeinflusst, reduziert es die Lebensqualität auf ein sehr niedriges Niveau. Experten empfehlen für ein gesundes Leben 7-8 Stunden Schlaf pro Tag. Für das systematische Funktionieren des menschlichen Lebens ist ein effizienter Schlaf ein Muss, da andere Funktionen des Körpers sonst möglicherweise ihre Aufgabe nicht erfüllen können. Dieses Unbehagen, das oft zu Verspannungen und Traumata führt, kann den Menschen auf Dauer vom Fluss des Lebens abhalten. Im Körper, wo keine ausreichende Ruhezeit erlaubt ist, werden eine Abnahme der Immunität und Müdigkeit beobachtet.

WIE VERHÄLT SCHLAFLOSIGKEIT?

Bei der Behandlung von Schlaflosigkeit sollten die zugrunde liegenden Ursachen Vorrang haben. Denn diese individuell unterschiedlichen Behandlungsmethoden werden mal mit oberflächlichen Praktiken und mal mit tiefen Eingriffen mit Medikamenten durchgeführt. Der Lebensstil, die Symptome und der Gesundheitszustand des Patienten sollten berücksichtigt werden.

1. Änderungen sollten im Schlafmuster vorgenommen werden. Im Mittelpunkt dieser Veränderungen stehen die Festlegung systematischer Schlaf- und Weckzeiten, die Gestaltung des Schlafzimmers zu einer gemütlichen und komfortablen Umgebung, die Reduzierung der Verwendung elektronischer Geräte im Schlafzimmer und die Einführung einer Routine, um vor dem Schlafengehen langsamer zu werden.

2. Ärzte können Medikamente gegen Schlaflosigkeit verschreiben, wie Schlaftabletten oder Antidepressiva. Die Langzeitanwendung dieser Medikamente kann jedoch zu Abhängigkeit führen, daher wird empfohlen, sie nur kurzfristig und streng unter ärztlicher Aufsicht zu verwenden.

3. Die kognitive Verhaltenstherapie ist eine psychotherapeutische Technik, die häufig zur Behandlung von Schlafstörungen eingesetzt wird. Diese Behandlung umfasst Schlafhygiene, Entspannungstechniken und Einzel- oder Gruppentherapiesitzungen, um das Bewusstsein für Schlafprobleme zu schärfen.

4. Regelmäßige körperliche Aktivität und Bewegung können die Schlafqualität verbessern und Schlaflosigkeitssymptome reduzieren.

5. Alternativmedizinische Behandlungen wie Yoga, Meditation und Akupunktur können bei der Behandlung von Schlaflosigkeit hilfreich sein. Aber bevor Sie dies tun, wird empfohlen, gründlich darüber zu recherchieren.

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